To nedeljo bomo spali eno uro dlje.
Uživaj v njej. To je eno redkih daril, ki nam jih prinese zima.
Od ponedeljka naprej bo zunaj tema, še preden se boš odpravil/-a iz službe. Decembra bo v Ljubljani sonce zahajalo že okoli 16.20.
In tvoje telo bo to opazilo, tudi če se sam/-a tega ne boš zavedal/-a.
Kako tema neopazno vpliva na tvoje počutje?
Verjetno poznaš ta občutek.
Spiš več, pa se vseeno zbujaš utrujen/-a. Ob štirih popoldne bi najraje posegel/-la po nečem sladkem. Težje se zbereš. Tudi stvari, v katerih običajno uživaš, se ti kar naenkrat zdijo naporne.
In ne, to ni lenoba. Za vsem tem se skrivajo povsem naravni procesi v telesu.
Vsako jutro dnevna svetloba našim notranjim biološkim uram sporoči, da je čas za budnost, in pomaga zavirati izločanje melatonina, hormona, ki uravnava naš ritem spanja in budnosti. Pozimi, ko je dnevne svetlobe manj, je ta signal šibkejši. Naš notranji ritem se lahko nekoliko poruši, zaradi česar smo bolj zaspani, brez energije in manj zbrani.
In še zdaleč nisi edini/-a.
Po nekaterih ocenah se približno vsak sedmi človek spopada z zimsko potrtostjo oziroma sezonskim poslabšanjem razpoloženja.
Zakaj je premik ure pomembnejši, kot si misliš?
Premik ure ni samo tista manjša nevšečnost, zaradi katere moramo dvakrat na leto prestavljati kazalce. Danski raziskovalci so v 17-letnem obdobju analizirali več kot 185.000 diagnoz depresije in ugotovili, da se je po jesenskem premiku ure število depresivnih epizod povečalo za približno 11 %.
Ena od njihovih razlag je, da premik ure sovpada z začetkom dolgih, temnih in hladnih dni, kar lahko vpliva tudi na naše duševno počutje.
In če na spremembe nismo pozorni, se lahko zimska utrujenost počasi prikrade v naš vsakdan. Nekaj slabše prespanih noči se spremeni v nekaj napornih tednov. Januarja pa se nam zdi, da je stalna utrujenost preprosto del življenja.
Obstaja pa tudi tema, ki nam lahko koristi
In tukaj pride zanimiv preobrat. Tudi na floatu je lahko popolna tema.
Ampak gre za povsem drugačno izkušnjo. Gre za temo, ki jo izbereš sam/-a.
Prijetna toplina. Tišina. Občutek breztežnosti. Brez zaslonov, brez hrupa in brez pritiska na telo.
Zunaj lahko tema zmoti tvoj notranji ritem.
Na floatu pa ti odsotnost svetlobe in drugih dražljajev omogoči, da se telo in misli končno nekoliko umirijo.
In tudi raziskave kažejo na zanimive učinke floatanja.
Boljši spanec. V randomizirani raziskavi so udeleženci, ki so v sedmih tednih opravili dvanajst floatov, poročali o občutno boljšem spancu. Ob tem so zaznali tudi manj stresa in tesnobe ter več optimizma.
Boljše razpoloženje. V drugi raziskavi so že po enem floatu opazili izboljšanje občutkov umirjenosti, sreče in splošnega dobrega počutja. Nadaljnje raziskave nakazujejo, da lahko ti pozitivni občutki trajajo tudi več kot 48 ur.
Tvoja zimska rutina v dveh preprostih korakih
Letnih časov ne moreš spremeniti. Lahko pa vplivaš na to, kako jih doživljaš.
- Ujemi jutranjo svetlobo.
Tudi danski raziskovalci poudarjajo pomen dnevne svetlobe.
Poskusi se čim večkrat odpraviti ven, dokler je še svetlo. Že kratek jutranji sprehod lahko pomaga pri uravnavanju notranje biološke ure in ritma spanja.
- Naj floatanje postane tvoja redna navada.
Boljši spanec, ki so ga opazili v omenjeni raziskavi, ni bil rezultat enega samega floata, ampak rednega obiskovanja skozi več tednov. En float ti lahko pomaga, da se za nekaj časa umiriš in sprostiš. Z rednim floatanjem pa si ustvariš rutino, v kateri si tudi v najbolj napornih zimskih tednih vzameš čas samo zase.
Prav zato smo ustvarili naš Float Klub. Da floatanje ne ostane samo občasno razvajanje, ampak postane del tvoje zimske rutine.
Še nekaj pomembnega
Če opaziš, da zima nate vpliva močneje kot zgolj z nekoliko manj energije, če slabo razpoloženje vztraja več tednov ali začne vplivati na tvoj vsakdan, se pogovori z zdravnikom.
Floatanje je lahko prijetna dopolnitev skrbi za tvoje počutje, ne pa nadomestilo za strokovno pomoč.
Te zanima, kakšna bi bila tvoja zima, če bi bolje spal/-a in se počutil/-a bolj umirjeno?
Preizkusi na lastni koži →