Ko ti je vsega preveč – kam greš? V posteljo? K terapevtu? Na aplikacijo z meditacijami? Ali v float? Vsaka izmed možnosti je v določeni situaciji idealna, a vse imajo različne vplive na nas. Katera pa je tista, ki je zate najbolj prava?
Verjetno se bo tvoj odgovor razlikoval iz dneva v dan, morda iz ure v uro. A vsaka izmed štirih tehnik ima nekaj odličnih lastnosti, zaradi katerih je v stresnem momentu lahko najboljša izbira. Poglejmo si prednosti vseh opcij ter kdaj jih lahko uporabimo za najboljši izkoristek!
1. Dremež
Popoldanski dremež je za mnoge nepogrešljiv del dneva. Je hiter in enostaven način, da si napolnimo baterije, ko smo najbolj utrujeni. Kratek spanec (idealno okoli 20–30 minut) lahko telesu povrne energijo in pomaga preživeti preostanek dneva. A kljub koristim za telo nas lahko dremež mentalno zmede, in včasih se zbudimo še bolj megleni, kot smo bili prej.
Je ena najbolj pogosto uporabljenih tehnik sproščanja, katere efektivnost pa je kljub temu pogosto spregledana.
+ Hitra in zelo dostopna rešitev
– Lahko pusti misli v kaotičnem stanju
Če te znanost dremanja zanima, si poglej tale kratek video, ki na preprost način razloži, kako pravilno operirati s popoldanskimi dremeži v svojo korist.
2. Psihoterapija
Psihoterapija je prostor za poglobljen pogovor s strokovnjakom in hkrati s samim sabo. Pomaga nam razumeti vzorce, čustva, odnose in težke izkušnje – vse to pa s pomočjo terapevtov z leti in leti izkušenj na področju delovanja uma.
Ni instant rešitev, ampak je dolgotrajen proces, ki zahteva čas, predanost in pogosto tudi pogum. A ravno zato so njeni učinki tako globoki in dolgotrajni. Za soočanje s kakršnimi koli težavami, velikimi ali majhnimi, so vrata psihoterapije vedno odprta.
+ Globoko razumevanje samega sebe, svojih misli in dejanj, močno učinkovita
– Rezultatov ni čez noč, lahko je zelo čustveno intenzivna
3. Meditacija
Meditacija je praksa umirjanja misli in opazovanja lastnega notranjega sveta. Lahko jo izvajamo kjerkoli, brez pripomočkov – le z dihom in prisotnostjo. A to je le posplošena definicija – meditacija pozna ogromno različnih oblik, in do njih ne vodi le ena pravilna pot.
Na dolgi rok meditacija prinaša več jasnosti, potrpežljivosti in notranjega miru, a za začetnike zna biti trd oreh.
+ Vedno na voljo, ne zahteva priprave ali pripomočkov, dostopen in učinkovit način sproščanja
– Zahteva disciplino in čas
4. Floating
Floating je prav tako tehnika sproščanja, a hkrati pozitivno vpliva tako na telo, kot tudi na um. Je ena redkih tehnik, kjer ti ni treba narediti čisto nič. Ni ti treba vedeti, kako se meditira. Ni ti treba razmišljati pozitivno. Ni ti treba ničesar razumeti. Samo prideš … in se prepustiš vodi. Zato je odlična izbira tudi za začetnike, ki si želijo globoke sprostitve brez posebnega predznanja. Ima pa tudi svoje ovire – ni tako dostopen kot dremež ali meditacija na domačem kavču in zahteva nekaj organizacije.
+ Ničesar ne rabiš znati, samo prideš in si, odličen za začetnike v vodah čuječnosti, sprosti tako telo kot um v kratkem času
– Ni dostopen v vsakem trenutku
Upam, da ti je ta pregled prednosti in slabosti vsake tehnike pomagal bolje razumeti, kaj ti lahko posamezna pot ponudi – in kdaj. Ko veš, kako delujejo, se lažje odločiš, kaj v določenem trenutku res potrebuješ.
Včasih rabiš pogovor, včasih počitek, včasih samo tišino. Naj ti bo ta zapis v pomoč, ko se spet znajdeš na tisti “ne morem več” točki – takrat si samo prisluhni in se odloči za tisto pravo.
Hana