Večno vprašanje, ki se poraja tako začetnikom kot tudi ustaljenim floaterjem, je:” kaj pa naj počnem v jajčku?”
Pravilnega odgovora ni, oziroma bolj pravilno povedano ni napačnega … Težko bi v floatu razmišljali o nečem, kar nam ne bi prišlo prav. Če razmišljaš o businessu, življenju, brainstormaš, meditiraš, ali pa razmišljaš o tem, kaj bo za večerjo, vse je super in zate verjetno tista prava stvar, ki jo potrebuješ.
Zgodi pa se, da se načrtno želimo poglobiti sami vase in izkoristiti floatanje kot orodje, ki nam omogoča varen prostor za eksperimentiranje znotraj sebe brez motečih dražljajev. Tukaj lahko nastane problem, če nam kljub popolnim okoliščinam zaziranje v lastno telo ali misli ne uspe, ker preprosto ne vemo, kaj narediti. Če tudi tebe zanima kje začeti imam zate nekaj predlogov:
Zavestno dihanje
Tako preprosto, pa tako učinkovito. Samo usmeri svojo pozornost na dih. Opazuj, kako vdih napolni tvoje telo in kako izdih prinese sprostitev. Lahko poskusiš tudi z različnimi tehnikami, kot je na primer 4-7-8 (vdih skozi nos v štirih sekundah, zadrževanje diha sedem sekund in izdih skozi usta v osmih sekundah).
Ali pa preprosto opazuj svoj naravni ritem dihanja in začuti, kaj vse se dogaja s tvojim telesom ob vsakem vdihu in izdihu.
- Super, ker: je enostavna tehnika, ki jo lahko preizkusi vsak + nas hitro umiri, sprosti in ponese v stanje nadzora nad svojimi mislimi.
Vizualizacija
Vizualizacija je tako obširen pojem, da bi ga lahko po dolgem in počez razglabljali. Ampak v glavnem gre za to, da si predstavljamo nekaj, česar si želimo, kot da to stvar zares imamo. Je kot upgraded sanjarjenje. 😂Razlika je v tem, da pri vizualizaciji namenoma razmišljamo o tistem, česar si želimo – je planirana.
Vizualizacijo se v taki ali drugačni obliki uporablja ogromno. Smučarje pogosto lahko vidimo, kako v mislih smučajo čez tekmovalno progo pred tekmo. Vizualizacija je tudi to, da se spomnimo na svoj najljubši kraj in se v mislih za nekaj časa preselimo tja, kar nas takoj spravi v boljšo voljo. Ali pa to, da si predstavljamo belo svetlobo, ki vstopa v naše telo in nas polni z energijo. Na različne načine jo lahko torej uporabiš v svoj prid kot vrsto meditacije, ki te umiri ali razveseli, ali pa z njo manifestiraš svojo sanjsko prihodnost.
- Super, ker: jo že znamo uporabljati vsi. Odvisno od tehnike lahko pomaga dosegati življenske cilje ali pa povzroča intenzivno sprostitev. Je zelo prilagodljiva in ne pozna pravil!
– Še odličen video, ki vizualizacijo odlično razloži in ga toplo toplo priporočam vsem: https://www.youtube.com/watch?v=swYm8teLdW8
Body scan
To je tehnika, ki se odlično dopolnjuje z lebdenjem. Gre za namerno “skeniranje” telesa, ki pomaga najti napetost v telesu in jo odpraviti. Z mislimi se osredotoči na vsak del telesa posebej, od glave do nog, in se z globokim vdihom in izdihom znebimo tenzije v vsakem izmed njih. Na koncu te vaje je naše telo popolnoma sproščeno, prepuščeno vodi, mi pa se počutimo povezani s telesom.
- Super, ker: ne zahteva globokega zaziranja v svoje misli (za tiste, katerim to ne sede), nam pomaga izkoristiti floatanje do konca, ker se tehnika z njim super dopolnjuje (sproščeno telo = boljši float 🙂)
Prakticiranje hvaležnosti
Ta je pa klasika, ki jo imamo pri nas radi in jo verjetno vsi poznamo. Pri njej gre za razmišljanje o stvareh, za katere smo hvaležni, predvsem pa se je pomembno osredotočiti tako na velike dosežke kot tudi na majhne trenutke veselja, ki bi jih sicer lahko spregledali. Prava mera obojega v nas sproži pravi val veselja in sreče ter zmanjša ravni stresa.
- Super, ker: nam da občutek zadovoljstva in izboljša kvaliteto življenja s spreminjanjem pogleda na svet. Nasploh je izražanje hvaležnosti nekaj, česar bi vsi morali imeli več v življenju! Učinki se kopičijo z večimi ponovitvami (odlično je pomisliti na nekaj stvari, za katere smo hvaležni vsak večer ali vsako jutro).
Upam, da ti kakšna izmed teh štirih tehnik pride prav, ko boš naslednjič v float jajčku želel svojo izkušnjo lebdenja še malo poglobiti. Do takrat pa ne pozabi malo zadihat!
Hana
