Anksioznost in depresija sta dve najbolj razširjeni motnji duševnega zdravja. Anksioznost naj bi v življenju prizadela kar 42% svetovnega prebivalstva, depresija pa okoli 30%. Zveni precej veliko, kajne?
Na srečo ti floatanje pri obeh lahko pomaga. Kako? Morda te prepriča konkreten primer, in sicer raziskava na temo vpliva lebdenja na tesnobnost (anksioznost) in depresijo iz leta 2018.
Raziskava
Sodelovalo je 50 udeležencev z različnimi stopnjami anksioznosti in depresije. Udeleženci so svoje počutje ocenili z vprašalnikom pred in po 60-minutni seansi floatanja. Vseh 50 posameznikov je po floatanju poročalo o zmanjšanju anksioznosti in znatnem izboljšanju razpoloženja. Poleg tega so bile pri udeležencih z višjimi ravnmi duševnih motenj razlike v počutju še bolj izrazite. Dokazali so torej, da se posamezniki z anksioznostjo in depresijo lahko počutijo bolje že po eni sami seansi lebdenja.
Pa še graf, ki super prikazuje tako posamezne spremembe v počutju vseh udeležencev kot tudi skupinske rezultate. Zanimivo je, koliko večja je razlika med anksiozno in neanksiozno skupino pri zmanjšanju ravni tesnobe – pri prvih gre za veliko večjo razliko kot pri drugih.
Celo raziskavo si lahko prebereš tukaj.
Kako pa je sploh mogoče, da lebdenje vpliva na duševne motnje?
Za zmanjšanje ravni anksioznosti in depresije floating poskrbi tako, da vpliva na več z njima povezanih dejavnikov.
- Senzorična izolacija – z odstranitvijo zunanjih dražljajev, ki jo omogoča floating, se živčni sistem sprosti. Vsak, ki je že floatal, je gotovo že opazil spremembo v počutju pred in po lebdenju!
- Zmanjšanje kortizola – kortizol je stresni hormon, ki je pri anksioznosti pogosto povišan. Floatanje pomaga znižati njegove ravni in tako umiriti telo od znotraj navzven.
- Prekinitev negativnih miselnih vzorcev – tišina, izolacija in varno okolje ti omogočajo, da za trenutek »ugasneš« avtomatične negativne misli, ki so pri depresiji zelo pogoste.
- Podpora pri kronični utrujenosti – depresija je pogosto povezana tudi s fizično izčrpanostjo. Floatanje omogoči globoko telesno regeneracijo, kar pomaga povrniti občutek energije.
- Občutek varnosti in brez pritiska – v vodi ni treba ničesar “narediti prav”. Si samo ti, tvoje telo in prostor, kjer se lahko popolnoma sprejmeš. Za marsikoga z depresijo (ali pa brez) je to že samo po sebi terapevtsko. Iskreno? Ena največjih napak, ki jih delamo v jajčku, je ta, da se preveč trudimo. Telo že ve. Če ti paše počivat, potem ti to verjetno najbolj koristi.
Ne pravimo, da je floating edina ali celo najboljša rešitev za spopadanje z duševnimi stiskami. Je pa zagotovo ena tistih, ki ne zahtevajo veliko – ravno prav za dni, ko drugih poti preprosto nimaš moči ubrati.
Če poznaš koga, ki se vsak dan sooča z anksioznostjo ali depresijo, mu lahko s preprosto mislijo pokažeš, da ni sam.
Ne pozabi, mi smo tukaj in vedno smo te pripravljeni sprejeti; tudi na dni, ko nič drugega ne gre.
Hana